「リングフィットアドベンチャーを始めたけど、毎日は無理…」
そんな方におすすめなのが「ながらモード」です。
テレビを見ながら、スマホを触りながら、座ったままでも運動ができるこのモードは、忙しい現代人にぴったりの機能。
この記事では、ながらモードの使い方・効果・口コミ・続け方のコツまで、わかりやすく解説します。
この記事はこんな人におすすめ：
タイトルテキスト
- 毎日は無理でも、スキマ時間で運動を続けたい人
- テレビや音楽を楽しみながら体を動かしたい人
- ジムや本格的な運動はハードルが高いと感じている人
- リングフィット ながらモードとは？【忙しい人向けの便利機能】
リングフィット ながらモードとは？【忙しい人向けの便利機能】
「ながらモード」は、リングフィットアドベンチャーの特別な機能で、ソフトを起動しなくてもリングコンを使って運動ができるモードです。
通常のプレイでは、テレビ画面を見ながらキャラクターを操作する必要があります。
しかし、ながらモードなら画面を見ずに手軽にカロリーを消費できます。
家事の合間やテレビを見ている時間など、「スキマ時間に体を動かしたい」という人にぴったりです。
ながらモードでできること【通常プレイとの違い】
通常のリングフィットアドベンチャーでは、冒険を進めたり、特定のエクササイズメニューを選んでトレーニングを行います。
一方、ながらモードではリングコンを押し込む動作を繰り返すだけで、運動量が記録されます。
特徴的なのは、ゲーム画面が不要という点。
Switch本体がスリープ状態でも、リングコンの押し込み回数や強さがカウントされ、後からゲーム内で運動成果として反映されます。
「テレビを見ながら」「音楽を聴きながら」…通常プレイの“ながら”ではできないシチュエーションでも運動が可能になるのが最大の違いです。
リングフィットを起動しなくても運動ができる仕組み
ながらモードを使うときは、最初にリングフィットアドベンチャーのソフト内で「ながらモード設定」を行います。
この設定を完了すると、ソフトを終了しても、リングコンとJoy-Conだけで運動カウントができるようになります。
具体的には、リングコンを押し込むたびにJoy-Conのセンサーが反応し、回数や強さを記録。
Switch本体がスリープ状態でもこのカウントは維持され、次回ゲームを起動したときに「○○回やりました！」と報酬として反映されます。
これにより、忙しい日でも「ながら」でカロリー消費を積み重ねられるのが大きな魅力です。
リングフィット ながらモードの使い方と設定手順
ながらモードの起動方法【Switch本体設定】
ながらモードを使うには、まずリングフィットアドベンチャーのソフトを起動します。
タイトル画面の右下にある「ながらモード」を選択し、画面の案内に従って設定を開始します。
この設定では、リングコンに取り付けたJoy-Conのセンサーと連動するための準備が行われます。
一度設定が完了すれば、ソフトを終了してもリングコン単体で運動カウントが可能になります。
⬇️ この章のまとめを見るリングコンを使った運動カウントの流れ
ながらモードでは、リングコンの押し込み動作がカウントの対象になります。
Switch本体がスリープ状態でも、リングコンを押すたびに内蔵センサーが反応し、回数や押し込みの強さを記録します。
カウントできるのは最大500回まで。500回を超えた場合は、一度Switchを起動して記録を反映させる必要があります。
また、Bluetooth接続を使うため、Switch本体の近くで操作することが推奨されています。
⬇️ この章のまとめを見る消費カロリーの計算方法とゲームへの反映
ながらモードで記録された押し込み回数は、次回ゲームを起動したときに運動成果として反映されます。
ゲーム内では「○○回押しました！」といった表示と共に、経験値やアイテム、消費カロリーが加算されます。
消費カロリーの目安は10分間で約10〜15kcal程度。
軽い有酸素運動レベルですが、スキマ時間で積み重ねれば確実にカロリー消費につながります。
「毎日はプレイできないけど、体を動かす習慣を作りたい」という方にとって、ながらモードは気軽に続けられる補助機能です。
リングフィット ながらモードの効果と口コミ評価
ながらモードで得られる運動効果【カロリー・筋トレ効果】
ながらモードは、リングコンを押し込む動作を繰り返すことで、軽い有酸素運動としてカロリーを消費できます。
消費カロリーの目安は10分で約10〜15kcal。
本格的な筋トレにはならないものの、腕・胸・肩周りの筋肉を軽く刺激する効果はあります。
特に、「普段全く運動しない人」や「デスクワークが多い人」には、ながらモードを習慣化するだけでも運動不足解消に繋がるでしょう。
実際に使った人の口コミ・体験談まとめ
ながらモードを使ったユーザーの声には、以下のようなポジティブな意見が多く見られます。
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- 「家事の合間にリングコンを押すだけで、気づけば続けられていた」
- 「テレビを見ながら運動できるので、無理なくカロリー消費ができる」
- 「ゲームを起動する手間がないので“サボり癖”が減った」
一方で、「押し込みだけだと物足りない」と感じる人もいます。
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- 「負荷が軽すぎて、筋トレ感がない」
- 「本格的に鍛えたい人には向かない」
このように、ながらモードは運動初心者や継続が苦手な人にとっては高評価ですが、しっかり鍛えたい人は通常モードと組み合わせるのがベストと言えるでしょう。
⬇️ この章のまとめを見るメリット・デメリットを徹底解説【継続のしやすさ vs 負荷の軽さ】
メリット
- ゲーム画面を見ずに“ながら運動”ができる
- ソフトを起動しなくてもカロリー消費が記録される
- 静音性が高く、マンションや夜間でも安心して使える
- 運動のハードルが下がり、習慣化しやすい
デメリット
デメリット
- 押し込み動作のみのため、筋トレ効果は控えめ
- 有酸素運動としての消費カロリーも少なめ
- しっかり鍛えたい人には物足りない可能性
このため、ながらモードは「とにかく動きたい」「毎日少しでも運動したい」という人向けの機能です。
本格的に筋トレをしたい人は通常プレイとの併用がおすすめです。
リングフィット ながらモードを続けるコツ・習慣化の工夫
セットメニューの工夫【スクワット・片足立ち＋押し込み】
ながらモードはリングコンの押し込みがメインですが、簡単な動きを組み合わせることで運動効果をアップできます。
例えば、以下のような“セットメニュー”を取り入れると飽きずに続けやすくなります。
デメリット
- テレビCM中にスクワット＋リングコン押し
- 片足立ちでバランスを取りながら押し込み回数チャレンジ
- 壁に背中を付けてイス座り姿勢＋押し込み
このように、簡単な下半身運動と組み合わせるだけで全身運動に近づき、カロリー消費量もUPします。
無理のない範囲で、楽しみながらアレンジするのがコツです。
毎日続けるためのモチベーション維持術
ながらモードを習慣化するには、「無理なく生活に組み込むこと」が重要です。
以下のような工夫をすると、無理せず継続しやすくなります。
デメリット
- 朝起きたら10回だけリングコンを押す
- 歯磨き中にリングコンを持つルーティン
- スマホで動画を見るときに必ず5回押すルール
- 日付シートやカレンダーに「押した日」をチェック
このように“ついで運動”として日常に取り入れることで、続けるハードルが一気に下がります。
続けるコツは、「頑張ろう」と意識するのではなく、「やっておくか」と軽い気持ちで始めることです。
⬇️ この章のまとめを見る「ながらモード」＋「通常モード」の効果的な組み合わせ方
ながらモードだけでは物足りないと感じる方は、通常プレイとの併用が効果的です。
以下のように「ながらモードをウォームアップ」「通常モードでしっかりトレーニング」の流れにすると、効率的に運動効果が得られます。
デメリット
- 平日はながらモードだけで軽く体を動かす
- 週末や時間がある日に通常モードで本格プレイ
- 通常モード前に、ながらモードで10分程度体を温める
この組み合わせを習慣化すれば、「無理せず毎日動ける」＋「週に1〜2回しっかり鍛える」バランスが作れます。
忙しい人や運動初心者にも最適な運動サイクルです。
リングフィット ながらモードはどんな人におすすめ？
忙しい社会人・主婦向けの使い方
仕事や家事で忙しく、まとまった運動時間が取れない人にとって、ながらモードは非常に便利な機能です。
リングコンを手元に置いておけば、テレビを見ながら・スマホを触りながら、スキマ時間に運動ができます。
特に在宅ワーク中の“気分転換”や、家事の合間に「ちょっと体を動かす」といった使い方が好評です。
忙しい人でも「気づけば続いていた」という口コミが多いのも特徴です。
⬇️ この章のまとめを見る運動が苦手な初心者に最適な理由
「運動が苦手」「ジムに行くのはハードルが高い」と感じる初心者にも、ながらモードはおすすめです。
画面を見ながら決まったメニューをこなす通常プレイとは違い、ながらモードなら好きな時・好きな場所で気軽に運動を始められます。
“最初の一歩”を踏み出すハードルが低いため、運動習慣を身につけたい初心者にとって、最適な機能と言えるでしょう。
⬇️ この章のポイントを見るながらモードが向いていない人の特徴
一方で、ながらモードは本格的に筋トレやダイエットをしたい人には、やや物足りないと感じられる場合があります。
押し込み動作のみのため、全身運動や負荷をかけたトレーニングには不向きです。
また、運動の成果を短期間で実感したい人や、メニューに沿ってトレーニングしたい人は、通常モードでのプレイが向いています。
ながらモードはあくまで「毎日続けるための補助機能」として活用するのがおすすめです。
まとめ：リングフィット ながらモードで無理なく続けよう
リングフィットアドベンチャーの「ながらモード」は、忙しくても運動を続けたい人・運動が苦手な初心者にぴったりの機能です。
テレビを見ながら、家事をしながら、スマホを見ながら…
日常生活に“ついで運動”を取り入れることで、無理なくカロリー消費を積み重ねられるのが最大の魅力。
本格的な筋トレ効果は薄いですが、「サボり癖を防ぎたい」「運動を習慣にしたい」という方には心強い味方になります。
うまく取り入れて、ストレスなく運動を継続していきましょう。
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