「最近ずっと腰が重くて、座ってるのがつらい…でも整体やマッサージに通う時間もない」
そんな悩みを抱えていた僕が、自宅でできるオンラインストレッチサービス「SOELU（ソエル）」を見つけました。
中でも、腰痛持ちの自分にとって気になったのが『腰痛を和らげるストレッチ』というレッスン。
実際に体験してみたので、レッスンの流れ・効果・初心者目線で感じたことを、写真付きで正直にレビューします。
SOELU「腰痛を和らげるストレッチ」のレッスン内容
レッスン内容
- レッスン名：腰痛を和らげるストレッチ
- 所用時間；30分
- 講師：JURI氏
逆側も行います。
左足を伸ばして右足は胡座をかいたまま。
右腕を伸ばしたり、体を投げ出したり、腰を伸ばしたり。
逆側も行います。
背中を丸めて四つん這いに。
交互に足を伸ばして、ストレッチ。
最後に全身を伸ばす。
体を伸ばしたり曲げたりして最後のトレーニング。
初心者が受けた感想｜腰痛に効いた？
受けた感想
- 普段張っている腰やお尻の筋肉が、じわじわと伸ばされていく感覚
- 硬い粘土を少しずつ柔らかくしていくような優しいアプローチ
- 無理なく続けられるテンポ感がありがたい
ただ、胡座で足を伸ばしたり、足を膝に引っ掛ける動きは少しハードに感じました。
事前に軽くストレッチやマッサージをしておけば、もっとスムーズに動けたかも。
終わった後は腰が少し軽くなり、長時間座っていても不快感が減りました。
SOELU「腰痛を和らげるストレッチ」が向いている人・向かない人
向いている人
- 家で簡単に体を動かしたい人
- ヨガはやったことないけど興味ある人
- ガチ筋トレよりゆるめの運動を求めている人
向かないかも
- 汗をガンガンかきたい人
- 筋トレメインで鍛えたい人
まずは無料で体験してみよう｜SOELUは30日トライアルが可能
SOELUでは、初めての方向けに「30日間の無料体験」が用意されています。
今回体験した『腰痛を和らげるストレッチ』のようなレッスンも、体験期間中に受けられます。
「自宅で腰痛ケアができるのか不安…」という方も、まずは無料体験で気軽にチェックしてみてください。