「リングフィットアドベンチャーってダイエットに効果あるの？」
結論から言うと、続ければしっかり効果はあります。
私自身、3ヶ月で約3kgの減量に成功。SNSでも「リングフィットで痩せた！」という声が多く見られます。
そもそもリングフィットアドベンチャーとは？
リングフィットアドベンチャーは、Nintendo Switchで発売されている運動しながら冒険できるフィットネスゲームです。
詳しくは👇
私自身もこのゲームを使い始めたきっかけは、「腰痛を改善したい！」という思いからでした。
デスクワーク中心の生活で運動不足が続き、腰に違和感が…。
そんな時に「ゲームで楽しく運動できるなら続けられるかも」と思い、購入を決意。
実際に続けてみると、腰痛の緩和はもちろん、体力アップや体型の変化も感じられたんです。
そんな私が感じた「リングフィットアドベンチャーがやばい」と言われる理由を、今回は徹底的に解説していきます！
ダイエットに効果的な理由
有酸素運動＋筋トレがバランスよくできる
リングフィットアドベンチャーは、有酸素運動と筋トレの両方をバランスよく取り入れたフィットネスゲームです。
有酸素運動では、心拍数を上げて脂肪を効率よく燃焼できます。
ジャンプや足踏み、ランニングの動作など、全身をしっかり動かすメニューが多く、
プレイ中は自然と汗をかくほどの運動量に。
一方で、スクワットやプランク、ヒップリフトなどの筋トレメニューで大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝がアップ。
基礎代謝が上がれば、普段の生活でも消費カロリーが増えるため、痩せやすい体を作ることができます。
このように、「脂肪燃焼」と「代謝アップ」の両方を同時に狙えるからこそ、
リングフィットはダイエットに効果的なんです。
運動負荷や時間を調整できる
リングフィットアドベンチャーは、自分の体力や目的に合わせて運動の負荷やプレイ時間を自由に調整できるのが大きな魅力です。
ゲーム開始時や途中でも、「運動負荷レベル」を設定可能。
「今日は軽めに」「しっかり鍛えたい」といった日によって強度を変えられるため、
無理せず自分のペースで続けられます。
また、1回のプレイ時間も10分〜30分程度など、自分で調整しやすいので、
忙しい日でも「短時間でもやろう」と気軽に取り組めます。
負荷と時間をコントロールできるからこそ、継続しやすく、ダイエットや健康維持に繋がりやすいのがリングフィットの強みです。
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ゲーム性があるから楽しく続く
リングフィットアドベンチャーは、ただの筋トレや運動ではなく、RPGのようなストーリー仕立てのゲーム性があるのが特徴です。
敵を倒すためにフィットスキル（運動）を使ったり、ステージをクリアしてストーリーが進んだりするため、
「もう少し進めたい」「次のボスを倒したい」と夢中になって続けられます。
また、ミニゲームやコレクション要素も豊富で、飽きずに楽しめる工夫が満載。
ゲーム感覚で取り組めるからこそ、
「運動が苦手」「続けられるか不安」という人でも、自然と運動習慣が身につくのが魅力です。
ダイエット効果を高めるコツ
週3〜5回のペースで継続
負荷を自分に合った「ややキツい」に設定
リングフィットアドベンチャーは、運動負荷のレベルを自分の体力に合わせて調整できます。
特におすすめなのが、「ややキツい」と感じるレベルに設定すること。
軽すぎると効果が出づらく、キツすぎると続かなくなってしまうため、
「ちょっとしんどいけど頑張れる」くらいの負荷が、脂肪燃焼や筋力アップに最適です。
また、体調や気分に合わせていつでも変更できるので、
無理なく続けながら、徐々にレベルアップしていけるのもリングフィットの魅力です。
リングフィットアドベンチャーで運動するだけでも効果はありますが、
ダイエットの成果をより高めるには食事管理の併用が重要です。
いくら運動しても、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと痩せにくいため、
- 食事の量や内容の見直し
- タンパク質を意識した食事
- 間食や甘いものの摂取を控える
などの工夫が効果的です。
リングフィットで基礎代謝を上げつつ、食事で摂取カロリーを抑えることで、
効率よく脂肪を減らし、健康的に痩せることができます。
食事管理も併用する
リングフィットアドベンチャーで運動するだけでも効果はありますが、
ダイエットの成果をより高めるには食事管理の併用が重要です。
いくら運動しても、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと痩せにくいため、
- 食事の量や内容の見直し
- タンパク質を意識した食事
- 間食や甘いものの摂取を控える
などの工夫が効果的です。
リングフィットで基礎代謝を上げつつ、食事で摂取カロリーを抑えることで、
効率よく脂肪を減らし、健康的に痩せることができます。
実際に痩せた人の口コミ
実際にリングフィットアドベンチャーを続けた人からは、「痩せた」「体が引き締まった」という口コミが多数あります。
「毎日30分プレイして3ヶ月で4kg痩せました。楽しく運動できるので続けやすい！」
「お腹周りが気になって始めたら、1ヶ月でウエストがマイナス5cm！運動不足解消にもなって嬉しい。」
「リングフィットと食事管理を組み合わせたら、2ヶ月で5kg落ちました。運動習慣もついたのでリバウンドしにくいです。」
このように、無理なく続けた結果、しっかりと体重や体型の変化を実感している人が多いのもリングフィットの魅力です。
結論
リングフィットアドベンチャーは、
「運動が苦手だけど痩せたい」「自宅で楽しくダイエットしたい」人に最適なゲームです。
続ければ確実に効果が出るので、気軽に始めてみるのがおすすめですよ。