「リングフィットアドベンチャーで本当に痩せた人っているの？」
気になりますよね。
私自身も3ヶ月プレイして約3kgの減量に成功しました。
また、SNSや口コミでも「痩せた！」という声がたくさんあります。
そもそもリングフィットアドベンチャーとは？
リングフィットアドベンチャーは、Nintendo Switchで発売されている運動しながら冒険できるフィットネスゲームです。
詳しくは👇
私自身もこのゲームを使い始めたきっかけは、「腰痛を改善したい！」という思いからでした。
デスクワーク中心の生活で運動不足が続き、腰に違和感が…。
そんな時に「ゲームで楽しく運動できるなら続けられるかも」と思い、購入を決意。
実際に続けてみると、腰痛の緩和はもちろん、体力アップや体型の変化も感じられたんです。
そんな私が感じた「リングフィットアドベンチャーがやばい」と言われる理由を、今回は徹底的に解説していきます！
リングフィットアドベンチャーで痩せたって本当？実際の効果をレビュー
リングフィットアドベンチャーは、「楽しく運動できて痩せた！」と話題ですが、
本当に効果があるのか、実際の口コミや体験談をもとに紹介します。
痩せた人の口コミ・体験談
- 「3ヶ月で5kg減った！」
- 「週4回やって1ヶ月で2kg痩せた」
- 「体重はあまり変わらないけど、ウエストが細くなった」
SNSやブログでも、「楽しく続けたら自然と痩せた」「見た目が変わった」といった声が多数。
どのくらいの期間・頻度で痩せたのか
痩せた人の多くは、
- 週3〜5回のプレイ
- 1回30〜40分程度
- 期間は1〜3ヶ月継続
このくらいの頻度と継続期間で、体重の変化や見た目の引き締めを実感している人が多いです。
痩せた理由・効果的だったポイント
- 有酸素運動＋筋トレが効率的だった
脂肪燃焼と筋肉量アップが同時にできるので、基礎代謝が上がりやすい。 - 負荷設定を適度に高めた
楽すぎず、「ちょっとキツい」負荷に設定したのが効果的だったという声が多いです。 - 食事管理も併用した
運動だけでなく、カロリーや栄養を意識した食事管理をした人ほど成果が出やすいです。
リングフィットアドベンチャーは、正しい頻度・負荷・食事の3つを意識すれば、しっかり痩せる効果が期待できるゲームです。
楽しく続けたい人にこそぴったりですね。
リングフィットアドベンチャーで痩せるためのコツ
リングフィットアドベンチャーでダイエット効果をしっかり得たいなら、ただ遊ぶだけではなく「やり方」に工夫が必要です。
痩せたい人向けの効果的なコツを紹介します。
有酸素運動と筋トレをバランスよく取り入れる
脂肪燃焼には有酸素運動が効果的ですが、筋トレを並行すると基礎代謝が上がり、痩せやすい体質に。
- 有酸素：モモ上げ、ジョギング、マウンテンクライマー
- 筋トレ：スクワット、プランク、バンザイプッシュ
これらを組み合わせることで、効率よく脂肪を燃やし、体を引き締めることができます。
負荷設定やプレイ時間の目安
- 負荷設定：「少しキツい」と感じるレベルが最適。
楽すぎると効果が出にくいので、徐々に負荷を上げましょう。 - プレイ時間：1回30分以上がおすすめ。
脂肪燃焼は20分を過ぎた頃から本格的に始まるため、30〜60分を目安に週3〜5回が理想です。
食事管理と併用する
どれだけ運動しても、食事が乱れていれば痩せにくいもの。
- カロリー摂取を抑える
- タンパク質・野菜・食物繊維を意識する
- 間食や甘い飲み物を控える
こうした基本的な食事管理を行うことで、リングフィットの効果がグッと高まります。
この3つのコツを押さえれば、リングフィットアドベンチャーでもしっかり痩せることができるので、
無理なく、自分のペースで続けていきましょう！どれだけ運動しても、食事が乱れていれば痩せにくいもの。
- カロリー摂取を抑える
- タンパク質・野菜・食物繊維を意識する
- 間食や甘い飲み物を控える
こうした基本的な食事管理を行うことで、リングフィットの効果がグッと高まります。
この3つのコツを押さえれば、リングフィットアドベンチャーでもしっかり痩せることができるので、
無理なく、自分のペースで続けていきましょう！
リングフィットアドベンチャーで痩せた人が実感した変化
リングフィットアドベンチャーで痩せた人は、体重だけでなく「見た目や体力」の変化も感じたという声が多いです。
実際にどんな変化があったのか、まとめました。
体重の変化
- 「1ヶ月で2〜3kg減った」
- 「3ヶ月で5kg痩せた」
- 「週4回続けて、運動と食事管理を意識したら7kg減った」
継続すれば、しっかり体重の変化が出た人が多く、特に運動不足だった人ほど減少幅が大きいようです。
見た目・体型の変化
- 「ウエストが細くなった」「腹筋がうっすら見えてきた」
- 「太ももやお尻が引き締まってパンツが緩くなった」
- 「二の腕のたるみがスッキリした」
体重が大きく変わらなくても、筋肉がついて見た目が引き締まる効果を実感する人が多いです。
**「見た目が変わった」「姿勢が良くなった」**という声も多数あります。
体力・体調の変化
- 「階段が楽になった」「息切れしにくくなった」
- 「肩こりや腰痛が軽くなった」
- 「汗をかくことでストレス発散になった」
体力がつくだけでなく、体調改善や気分転換効果も実感されており、健康維持にも役立っていると好評です。
このように、リングフィットアドベンチャーは体重・見た目・体力すべてに効果があり、楽しく続けるだけで健康的な変化が期待できるフィットネスゲームです。
リングフィットアドベンチャーのメリット・デメリット（ダイエット視点）
リングフィットアドベンチャーを「痩せたい」という目的で続けた場合のメリット・デメリットをまとめました。
メリット
楽しく続けられるから継続しやすい
RPG要素やミニゲームがあるため、「運動＝辛い」が「運動＝楽しい」に変わり、自然と続けられる。
全身を効率的に鍛えられる
有酸素運動＋筋トレがバランス良く含まれているので、脂肪燃焼と引き締めを同時に狙える。
自宅でいつでもできる
ジムに行かなくても、自宅で本格的なトレーニングが可能。天候や時間に左右されないのも嬉しいポイント。
体力・見た目・体調まで変化する
痩せるだけでなく、体力向上や姿勢改善、肩こり・腰痛の軽減など健康面でもメリットが大きい。
デメリット
- 短期間で大きく痩せるのは難しい
即効性はなく、最低でも1〜2ヶ月の継続が必要。すぐに結果が欲しい人には向かないかも。 - 負荷設定やプレイ時間によって効果が変わる
軽すぎる負荷や短時間のプレイでは、消費カロリーが少なく痩せにくいため、工夫が必要。 - 単調に感じると飽きることも
同じメニューばかりだと飽きやすくなるため、スキルやモードを工夫する必要がある。
このように、リングフィットアドベンチャーは**「楽しく痩せたい人」には大きなメリットがあり、継続さえすれば効果が実感できるゲーム**です。
リングフィットアドベンチャーについてのよくある質問（痩せた編）
Q1. 本当にリングフィットアドベンチャーで痩せますか？
A. 継続すれば痩せます。
週3〜5回、30分以上のプレイを続ければ、体重減少や引き締め効果を実感している人が多いです。
Q2. どのくらいの期間で痩せますか？
A. 早い人で1ヶ月、平均すると2〜3ヶ月で効果が見え始めます。
体質やプレイ頻度、食事管理の有無で差が出ますが、続ければ確実に変化は現れます。
Q3. 体重よりも見た目の変化の方が大きいって本当？
A. はい、本当です。
リングフィットは筋トレ要素が強いため、体重は大きく変わらなくても見た目や体型が引き締まる人が多いです。
Q4. どのメニューが痩せやすいですか？
A. 有酸素運動＋筋トレの組み合わせが効果的です。
具体的にはモモ上げ、ジョギング、マウンテンクライマー、スクワット、プランクなどが脂肪燃焼に効果的。
Q5. 食事管理はやっぱり必要？
A. 必須です。
運動だけで痩せるのは難しく、食事管理を併用することでダイエット効果が加速します。
リングフィットアドベンチャーで痩せるためには、**「継続・適切な負荷・食事管理」**の3つが鍵です。
正しく取り組めば、誰でも健康的に痩せられます。
まとめ：リングフィットアドベンチャーは「楽しく痩せたい人」に最適！
リングフィットアドベンチャーは、**「運動が苦手」「ダイエットが続かない」**という方にこそおすすめのフィットネスゲームです。
有酸素運動と筋トレがバランスよく組み合わさっており、
楽しみながらしっかり脂肪を燃焼し、体を引き締められるのが最大の魅力。
また、見た目の変化や体力の向上、健康面での効果も期待できるため、
単なるダイエットだけでなく「健康的な体作り」にもぴったり。
「辛い運動は嫌だけど、楽しく痩せたい」「運動不足を解消したい」という方は、
ぜひリングフィットアドベンチャーを取り入れて、理想の体型を目指してみてください！