実際にリングフィットアドベンチャーを1ヶ月続けると、体にさまざまな変化が現れます。
特に「体重」「見た目」「体力」の3つで効果を感じやすいです。
そもそもリングフィットアドベンチャーとは？
リングフィットアドベンチャーは、Nintendo Switchで発売されている運動しながら冒険できるフィットネスゲームです。
詳しくは👇
私自身もこのゲームを使い始めたきっかけは、「腰痛を改善したい！」という思いからでした。
デスクワーク中心の生活で運動不足が続き、腰に違和感が…。
そんな時に「ゲームで楽しく運動できるなら続けられるかも」と思い、購入を決意。
実際に続けてみると、腰痛の緩和はもちろん、体力アップや体型の変化も感じられたんです。
そんな私が感じた「リングフィットアドベンチャーがやばい」と言われる理由を、今回は徹底的に解説していきます！
体重・体脂肪率の変化
1ヶ月間、週3〜5回プレイを継続すると、体重が1〜3kg減ったという声が多いです。
特に運動不足だった人や食事管理を併用した人は、体脂肪率が2〜3％落ちたというケースも。
ただし、体重の減り方は個人差があるため、数値よりも体脂肪率や体型の変化に注目するのがおすすめです。
体の引き締まりや見た目の変化
リングフィットは筋トレ・有酸素運動が組み合わさっているため、全身がバランス良く引き締まってきます。
「ウエストがスッキリ」「太ももや二の腕が細くなった」といった見た目の変化を実感しやすいです。
特に、お腹・お尻・太もも周りの引き締め効果は感じやすく、服のサイズが変わったと感じる人も多いですね。
体力や筋力の向上
続けることで、体力がついて疲れにくくなった・筋肉痛が減ったと感じる人も。
最初はしんどかった運動メニューが、1ヶ月後には楽にこなせるようになることも珍しくありません。
さらに、姿勢が良くなった・肩こりや腰痛が軽くなったという声もあり、健康面のメリットも大きいです。
リングフィットアドベンチャー1ヶ月のビフォーアフター体験談
実際にリングフィットアドベンチャーを1ヶ月間続けた体験談をまとめます。
どれくらい変化があったのか、プレイの頻度や設定とともに紹介します。
プレイ頻度・負荷設定・プレイ時間
- プレイ頻度：週4〜5回
- 負荷設定：最初は「20」、慣れたら「25」までアップ
- プレイ時間：1回30〜40分
最初は無理しない程度から始め、慣れてきたら少しずつ負荷を上げる＆プレイ時間を確保することを意識しました。
実際に感じた効果・変化
- 体重は約2kg減少
- ウエスト周りがスッキリして、ズボンが緩くなった
- 腹筋がうっすら見えてきた気がする
- 階段の上り下りが楽に感じるようになった
見た目の変化はもちろん、体力がついて普段の生活も楽になったと実感しています。
特にお腹・太もも・二の腕の引き締まりは目に見えてわかりました。
やって良かった点・続けた感想
- 「今日はどこまで進めるか」ゲーム感覚で楽しく続けられた
- 筋トレや有酸素運動がバランスよくできた
- 汗をかくことでストレス発散にもなった
何より、「運動を習慣化できた」ことが一番の成果。
1ヶ月でここまで変化があると、もっと続けたくなるし、続ければさらに体が変わると感じました。
1ヶ月で効果を実感するためのコツ
リングフィットアドベンチャーを1ヶ月でしっかり効果を出すには、いくつかのポイントを意識することが大切です。
ここでは、効果を実感するための具体的なコツを紹介します。
負荷設定の見直し
負荷設定が低すぎると、どうしても消費カロリーや筋肉への刺激が不足しがち。
最初は無理なく始めるのが大切ですが、「物足りない」と感じたら少しずつ負荷を上げることが効果アップの鍵です。
「ちょっとキツい」と思えるくらいの負荷がベストです。
食事管理との併用
運動だけではなかなか体重や体脂肪は減りにくいもの。
カロリー管理や栄養バランスを意識した食事を併用すると、ダイエット効果は大幅に高まります。
特にタンパク質を意識的に摂ることで、筋肉の成長と代謝アップに繋がります。
飽きずに続ける工夫
リングフィットも続けているとマンネリ化することがあります。
- 新しいフィットスキルを取り入れる
- ミニゲームやカスタムモードで気分転換
- プレイする時間や曜日を決めて習慣化
こうした工夫で、飽きずに楽しく継続することができ、結果的に効果にもつながります。
リングフィットアドベンチャーの口コミ・評判（1ヶ月続けた人の声）
実際にリングフィットアドベンチャーを1ヶ月続けた人の口コミや評判には、「痩せた」「見た目が変わった」という声が多く見られます。
痩せた・体が引き締まった声
- 「1ヶ月で2〜3kg痩せた！ウエストがスッキリして嬉しい」
- 「お腹周りや太ももが細くなって、久しぶりに履けるズボンが履けた」
- 「ジムに行かずにここまで痩せると思わなかった」
このように、しっかりプレイ＋食事管理で体重減少や体の引き締まりを実感している人が多数。
特に運動不足だった人ほど効果が出やすい印象です。
体重は変わらないけど見た目が変わった声
- 「体重はあまり変わらないけど、腹筋がうっすら見えてきた」
- 「姿勢が良くなって『痩せた？』と言われるようになった」
- 「筋肉がついたのか、体重は変わらないけど体が締まった感じがする」
リングフィットは筋トレも含まれているため、筋肉がついて基礎代謝が上がることで「体重は変わらなくても見た目が変わった」と感じる人が多いです。
リングフィットアドベンチャーはこんな人におすすめ！
リングフィットアドベンチャーについてのよくある質問（1ヶ月編）
運動不足を感じている人
1ヶ月継続すれば、体力がつき、疲れにくい体に変わるのを実感できます。
普段運動習慣がない方には特におすすめです。リングフィットアドベンチャーはこんな人におすすめ！
短期間でも見た目を引き締めたい人
体重よりも「見た目を変えたい」「お腹や太ももをスッキリさせたい」という人に最適。
1ヶ月でもウエストや太もも周りが引き締まったと実感できます。リングフィットアドベンチャーはこんな人におすすめ
飽き性だけど運動は続けたい人
ゲーム感覚で進められるため、**「飽きずに続けたい」「楽しく痩せたい」**という人にもおすすめです。リングフィットアドベンチャーはこんな人におすすめ！
運動の習慣を作りたい人
1ヶ月続けると**「運動することが日常の一部になる」**ため、習慣づくりにも効果的です。リングフィットアドベンチャーはこんな人におすすめ！
まとめ：リングフィットアドベンチャーは1ヶ月でも効果を実感できる！
リングフィットアドベンチャーは、継続することでしっかり効果を実感できるフィットネスゲームです。
特に1ヶ月続けるだけでも、
- 体重や体脂肪率の減少
- お腹や太ももなどの引き締め
- 体力や筋力の向上
- 姿勢改善や肩こり・腰痛の軽減
といった、さまざまな変化を感じることができます。
さらに、ゲーム性があることで飽きずに続けやすく、「運動が苦手」「ダイエットが続かない」人にもぴったり。
「運動不足を解消したい」「自宅で楽しく痩せたい」と思っている方は、
ぜひリングフィットアドベンチャーを1ヶ月続けてみてください。
きっと体も心も嬉しい変化を感じられるはずです！