「リングフィットだけじゃなかなか痩せない…」
実は、私も最初そうでした。でも、プロテインを飲むようにしたら、2ヶ月で−3kg達成できたんです。
リングフィットアドベンチャーは楽しく運動できますが、筋肉をつくる“材料（タンパク質）”が足りないと効果半減してしまいます。
この記事では、リングフィット初心者でも失敗しないプロテインの選び方と、「目的別」おすすめ商品5選をわかりやすく紹介します。
リングフィットアドベンチャーにプロテインは必要？
プロテインが運動効果を高める理由
リングフィットアドベンチャーは有酸素運動・筋トレ・ストレッチをバランスよく取り入れた自宅用フィットネスゲームです。
これらの運動を通じて筋肉に負荷をかけると、体内では筋肉の分解と修復が行われます。
この修復過程で重要になるのが「タンパク質（＝プロテイン）」です。
体内のタンパク質が不足すると、筋肉の回復が遅れたり、筋力アップや代謝向上の効果が得られにくくなります。
つまり、プロテインを適切に補給することで、リングフィットで得られる運動効果を最大化できるのです。
筋トレ・ダイエット目的で使い分けるべき理由
プロテインには主に「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」などの種類があります。
目的に応じて使い分けることで、より効率的に成果を出すことが可能です。
筋トレで筋肉を増やしたい場合
吸収が早いホエイプロテインがおすすめ。運動後すぐの摂取で筋合成をサポートします。
ダイエット目的の場合
満腹感が持続しやすく、低カロリーなソイプロテインやカゼインプロテインが適しています。
脂質や糖質を抑えた商品を選ぶことで、余分なカロリーをカットできます。
プロテインを飲むと太る？よくある誤解
「プロテインを飲んだら太るのでは？」という不安を抱く人も多いですが、基本的にプロテインは栄養補助食品です。
飲む量やタイミングを間違えなければ、太る心配はありません。
むしろ、タンパク質は筋肉量を増やし、基礎代謝を高める効果があります。
その結果、脂肪が燃焼しやすくなり、太りにくい体質へと改善されていくのです。
ただし、過剰摂取や高カロリーのプロテインを継続的に飲みすぎると、カロリーオーバーになりやすいため注意が必要です。
リングフィット利用者に多い悩みとプロテインの効果
「痩せない」「筋肉がつかない」はプロテイン不足が原因？
リングフィットアドベンチャーを毎日頑張っているのに「なかなか痩せない」「筋肉が増えた実感がない」と感じる人は多いです。
その原因のひとつとして考えられるのが、タンパク質（プロテイン）の摂取不足です。
運動をすることで筋肉が刺激されますが、それを修復・成長させるためには十分なタンパク質が必要不可欠。
特に女性やダイエット中の人は、食事量を減らす傾向があるため、タンパク質が不足しがちです。
この状態では筋肉が育たず、結果として痩せにくくなる可能性もあるのです。
飲み方・タイミングで効果が変わる！
プロテインは「飲むだけで痩せる」「筋肉がつく」わけではありません。
飲むタイミングや使い方によって、得られる効果が大きく変わってきます。
おすすめの摂取タイミング：
・運動直後（30分以内）… 筋肉の回復と成長をサポート
・朝食時… 睡眠中に失われたタンパク質を補う
・就寝前（カゼインタイプ）… 就寝中の筋肉分解を抑制
また、水や牛乳で割る方法だけでなく、ヨーグルトやスムージーに混ぜるなどのアレンジも人気です。
自分に合った飲み方を見つけて、継続することが成功のカギです。
実際の口コミ・ビフォーアフター事例を紹介
実際に「リングフィット＋プロテイン」を組み合わせて成果を出している人は多数います。
以下はSNSや口コミサイトで見られる代表的な声です：
✔ 30代女性（ダイエット目的）
「リングフィットだけでは全然体重が減らなかったけど、プロテインを飲み始めたら1ヶ月で−2kg！体も引き締まってきました。」
✔ 40代男性（運動不足解消）
「毎朝のリングフィット後にプロテインを取り入れたら、半年で5kgの減量に成功。筋肉量も増えて、疲れにくくなった。」
✔ 20代女性（美容重視）
「プロテインは筋トレ男子用だと思ってたけど、飲んでみたら肌ツヤも良くなってびっくり。もっと早く知りたかった！」
このように、プロテインを正しく取り入れることで、運動の成果が出やすくなり、モチベーション維持にもつながります。
初心者にやさしい「失敗しない」プロテイン選び方のコツ
「プロテインって色々あって迷う…」
そんな初心者の方は、以下のポイントを基準に選べばOKです。
- 自分の目的に合った成分（ダイエット・筋トレ・美容）
- まずは味・飲みやすさ重視（美味しくないと続かない）
- 無理なく続けられる価格帯（1杯100円以下が目安）
最初はお試しサイズや少量パックから始めて、自分に合うプロテインを見つけましょう。
ちなみに僕は「最初、安いプロテインを適当に選んだら“粉っぽくてまずい…”となり結局飲まなくなってしまった経験があります。
だから、この記事では“初心者でも美味しく続けられるもの”を厳選して紹介しています。」
目的別おすすめプロテイン比較表【迷ったらコレ！】
▼目的が決まっていない方は、迷ったら「ビーレジェンド」が失敗なし！
| 目的 | 商品名 | 特徴 | 購入リンク |
|---|---|---|---|
| ダイエット向け | マイプロテイン インパクトダイエットホエイ | ・1食95kcalで高たんぱく ・脂肪燃焼サポート成分入り ・人工甘味料不使用でスッキリ味 | 楽天で見る |
| 筋力アップ向け | ゴールドスタンダード 100%ホエイ | ・1食タンパク質21g以上 ・WPC/WPIで吸収が早い ・60種類以上のフレーバー | 楽天で見る |
| 美容・健康重視 | タンパクオトメ ぜいたくベリー味 | ・ソイ＋ホエイのWプロテイン ・美容成分（ビタミン・鉄分）配合 ・粉っぽさ少なく女性に人気 | 楽天で見る |
| コスパ・味重視 | ビーレジェンド ホエイプロテイン | ・1kg 約3,200円（1杯約77円） ・20種以上のフレーバー展開 ・水・牛乳・豆乳で割っても美味しい | 楽天で見る |
迷ったら「ビーレジェンド」なら失敗なし！ コスパ・味・国産で初心者にも◎
ダイエット向け｜低糖質・低カロリーなプロテイン
脂肪を減らしながら筋肉を維持するなら、低糖質・低脂質なプロテインがおすすめです。
【マイプロテイン｜インパクトダイエットホエイ】
マイプロテイン
- 1食95kcalでタンパク質17gと高たんぱく
- L-カルニチンや緑茶抽出物入りで脂肪燃焼をサポート
- 人工甘味料不使用でスッキリした味わい
- 1食100kcal以下で置き換えダイエットにも◎
美味しさ・コスパ・実感力のバランスが良く、初心者にもおすすめ。
「コスパ重視＆スッキリ味が良い人に◎。もっとフレーバーを楽しみたいならビーレジェンドもおすすめです。」
▶ Amazon評価4.4！「スッキリした甘さで飲みやすい」と初心者からも高評価
筋力アップ向け｜ホエイプロテイン中心
しっかり筋肉をつけたい方には、吸収が早いホエイプロテイン（WPC/WPI）がベスト。
【ゴールドスタンダード｜100%ホエイ（Optimum Nutrition）】
ゴールドスタンダード
- 食あたりタンパク質21g以上で筋肉合成を強力サポート
- 吸収が早いホエイプロテイン（WPI/WPC）が主成分
- BCAA配合で筋肉分解を防ぎ、回復を促進
- 60種類以上のフレーバーから選べて飽きにくい
- 大容量でコスパ抜群（定期購入割もあり）
筋トレ初心者〜中級者まで安心の世界的ブランド。
「筋トレを本格的にやりたい方はコレ。飲みやすさ重視ならマイプロテインもチェックしてみてください。」
▶ 楽天レビュー4.5！「クセがなくて飲みやすい」「筋トレ初心者でも違和感なし」の声多数
美容・健康重視向け｜ソイプロテイン・女性向け
美肌やホルモンバランスが気になる方は、植物性ソイプロテインがおすすめです。
- 【タンパクオトメ｜ぜいたくベリー味】
タンパクオトメ
- ソイ＋ホエイのWプロテインで吸収バランス◎
- ビタミン11種＋鉄分＋ヒアルロン酸配合で美容成分が豊富
- 口コミでも「美味しい」「粉っぽくない」と高評価
美容・健康・ダイエットをトータルでサポートする女性のためのプロテイン
「美容・健康重視なら間違いなし。ただしコスパ重視ならビーレジェンドも比較してみてください。」
▶ 女性に大人気！「甘さ控えめでゴクゴク飲める」「肌の調子も良くなった」と評判
コスパ・味で選びたい人向け｜安くて美味しいプロテイン
「プロテインは続けてナンボ」…という方には、コスパ重視＆味のバリエーション豊富な商品がおすすめ。
- 【ビーレジェンド｜ホエイプロテイン】
ビーレジェンド
- 1kg 約3,200円（1杯あたり約77円）で続けやすい高コスパ
- 味の種類が20種以上（バナナ・チョコ・りんごなどユニークフレーバー）
- 牛乳・水・豆乳など、何で割っても美味しく飲める
- Amazon・楽天・公式サイトで購入可能（アフィリエイト対応）
「安い・うまい・国産」で初心者にも安心のロングセラー
「コスパ・味・初心者人気No.1。ただ、もっと脂肪燃焼成分を求めるならマイプロテインも◎です。」
▶ 累計レビュー2万件突破！「安いのに美味しい」「初心者はまずコレで間違いない」と好評
| 目的 | 商品名 | 特徴 | 購入リンク |
|---|---|---|---|
| ダイエット向け | マイプロテイン インパクトダイエットホエイ | ・1食95kcalで高たんぱく ・脂肪燃焼サポート成分入り ・人工甘味料不使用でスッキリ味 | 楽天で見る |
| 筋力アップ向け | ゴールドスタンダード 100%ホエイ | ・1食タンパク質21g以上 ・WPC/WPIで吸収が早い ・60種類以上のフレーバー | 楽天で見る |
| 美容・健康重視 | タンパクオトメ ぜいたくベリー味 | ・ソイ＋ホエイのWプロテイン ・美容成分（ビタミン・鉄分）配合 ・粉っぽさ少なく女性に人気 | 楽天で見る |
| コスパ・味重視 | ビーレジェンド ホエイプロテイン | ・1kg 約3,200円（1杯約77円） ・20種以上のフレーバー展開 ・水・牛乳・豆乳で割っても美味しい | 楽天で見る |
迷ったら「ビーレジェンド」なら失敗なし！ コスパ・味・国産で初心者にも◎
まとめ｜「目的別」で選べば失敗しない
リングフィットで理想のボディを目指すなら、プロテイン選びは重要です。
初心者は「味・価格・目的」で選ぶだけでOK。
迷ったらダイエットならマイプロテイン、筋トレならゴールドスタンダード、味重視ならビーレジェンドを選べば間違いありません。
または迷ったら「ビーレジェンド」でOK！
「どれにしようか迷う…」という方には、コスパ・味・初心者人気No.1の
ビーレジェンド ホエイプロテインが間違いありません。
特に「まずは失敗したくない」「美味しくて安いのがいい」という方は、
ビーレジェンドを選んでおけば、後悔せずに始められます。
あなたに合った1本を見つけて、効率よくボディメイクを始めましょう！
プロテインを使った継続戦略｜リングフィットとの相性◎
朝・夜・運動後？おすすめのタイミング解説
プロテインの効果を最大限に活かすには、飲むタイミングが重要です。
リングフィットアドベンチャーのプレイ時間や生活スタイルに合わせて、以下のタイミングを意識しましょう。
✔ 運動後30分以内：
筋肉が栄養を取り込みやすい「ゴールデンタイム」。筋力アップや疲労回復をサポートします。
✔ 朝起きてすぐ：
寝ている間に失われたタンパク質を補給。1日の代謝を高める効果も期待できます。
✔ 就寝前：
カゼインなど吸収の遅いプロテインを摂取すると、睡眠中の筋分解を防ぎやすくなります。
これらを活用して、自分に合った摂取タイミングを見つけましょう。
1日どれくらい？適切な摂取量とは
一般的に、1日に必要なタンパク質量は「体重1kgあたり1〜1.5g」が目安とされています。
たとえば体重60kgの人なら、60〜90gのタンパク質が理想です。
ただし、食事からの摂取もあるため、プロテインとしては1日1〜2回（20〜40g）を目安にすると良いでしょう。
例：
・朝食が軽い → 朝に1杯（20g程度）
・リングフィット後 → 運動後に1杯（20g程度）
過剰に摂りすぎると腎臓への負担が懸念される場合もあるため、バランスの良い食事と組み合わせて利用することが大切です。
継続のコツは「味」と「価格」！
どれだけ成分が優れていても、味が苦手だったり価格が高すぎると続きません。
プロテインを習慣化するうえで、「美味しさ」「コスパの良さ」は非常に重要な要素です。
味のチェックポイント：
・甘すぎないか、水で割っても美味しいか
・飽きにくいフレーバーがあるか
・口コミでの評価が高いか
価格のチェックポイント：
・1杯あたり100円前後が継続ライン
・定期購入や大容量パックの割引があるか
・お試しパックで気軽に試せるか
味とコスパのバランスが良い商品を選ぶことで、ストレスなくプロテインを生活に取り入れられます。