「筋トレしながらRTA（リアルタイムアタック）？」
そんなユニークな遊び方が話題の『リングフィットアドベンチャー RTA』。
YouTubeやRTA in Japanなどで見かけて「自分もやってみたい！」と興味を持った方も多いのではないでしょうか。
本記事では、リングフィットRTAのルールやカテゴリ、最速記録、必要な機材や準備方法までを初心者向けにわかりやすく解説します。
さらに、人気のRTA動画や実際に挑戦した人のリアルな声も紹介。
リングフィットを「最速クリアする」ゲームとして楽しみたい方は必見です！
リングフィットアドベンチャーRTAとは？
RTAとは？ゲーム用語としての意味
RTAとは「リアルタイムアタック（Real Time Attack）」の略です。
ゲームを開始してからクリアするまでの時間をリアルタイムで計測し、最速記録を目指すプレイスタイルです。
タイマーは通常、ゲームの起動やスタートボタンを押した時点で開始され、エンディングや最終ボス撃破など明確なゴールで終了します。
RTAは単に早くクリアするだけでなく、「いかに無駄を削るか」「最適なルートを構築するか」が求められます。
RTAは戦略性の高いプレイとして世界中のゲーマーに人気があります。
リングフィットRTAの特徴と他ゲームとの違い
リングフィットアドベンチャーのRTA最大の特徴は、「体を動かしながらRTAを行う」という点です。
通常のRTAはコントローラー操作のみで完結します。
しかしリングフィットは実際の運動（スクワット、腹筋、ランニングなど）を通じてゲームが進行するため肉体的な負荷が非常に高いです。
このため、タイム短縮だけでなく、スタミナ配分や休憩タイミング、正確なフォームまでが記録に直結するユニークなRTAジャンルです。
まさに「筋肉と根性が問われるRTA」として注目を集めています。
話題になった背景（RTA in Japanなど）
リングフィットRTAが大きな注目を浴びたのは、国内最大級のRTAイベント「RTA in Japan」での紹介がきっかけです。
プレイヤーが本気で運動しながら約10時間かけてクリアを目指す姿は、視聴者の間で大きな話題となりYouTubeやTwitterでも拡散されました。
また、汗だくになりながらも集中して走り抜ける姿勢が「笑えて感動する」「新しいRTAの形」として評価され増田。
RTAの枠を超えたエンタメコンテンツとしても人気を集めています。
この影響で、リングフィットを使ったRTAに挑戦する一般プレイヤーや配信者も急増しました。
リングフィットRTAのカテゴリとルール
Any%、100%、NG+…各カテゴリの違い
リングフィットアドベンチャーのRTAには、いくつかのカテゴリが存在し、走者の目的やプレイスタイルによって選択されます。
主なカテゴリは以下の通りです。
- Any%：最速でエンディングに到達することを目指すカテゴリ。途中のアイテムやトレーニングの取りこぼしは自由で、クリアが最優先。
- 100%：全ステージの完全制覇、全アイテム・スキル取得などを含めたやり込みカテゴリ。長時間プレイが必要で、体力的にも非常に過酷。
- NG+（New Game Plus）：2周目のデータを利用して最初からプレイするカテゴリ。強化された状態で進行できるため、戦略性が異なる。
これらのカテゴリごとに求められるテクニックや体力の使い方も異なるため、自分の体力レベルや目的に応じたカテゴリ選びが重要です。
タイムの計測方法や走者ルールの概要
リングフィットRTAでは、一般的に次のようなルールでタイムが計測されます。
- タイマー開始：ゲームをスタート（新規データ作成）した瞬間
- タイマー終了：最終ステージのクリア後、リザルトが表示された瞬間
- 中断・休憩：一時停止や水分補給は認められるが、タイマーは止めない
- 難易度設定：基本的には「しんどさ（運動負荷）」も任意だが、カテゴリによって制限がある場合も
- 入力操作：コントローラーおよびリングコン・レッグバンドを正しく使用すること
また、公式な記録提出には「通しの録画」「ライブ配信」「計測の証明」などが求められるケースが多く、正確性とフェアプレイが重視されます。
世界記録や有名プレイヤー紹介
2025年8月現在、リングフィットRTAのAny%カテゴリでは、約6時間30分前後が世界記録として知られています（※記録はSpeedrun.comやRTA in Japanの発表を参考）。
100%カテゴリでは10時間を超えることも珍しくなく、まさに筋力・精神力の極限を競う挑戦となっています。
有名プレイヤーとしては、日本人では「しゅーや氏」や「muscleRTA」などが人気で、RTA in Japanでの配信やYouTubeでの動画投稿で注目を集めています。
彼らのプレイはエンタメ性だけでなく、トレーニング理論や身体の使い方も参考になり、多くの挑戦者の指標となっています。
リングフィットRTAの始め方・準備するもの
必要な機材（Switch本体・キャプチャーボード等）
リングフィットアドベンチャーRTAを始めるには、ゲーム環境と録画・配信の設備を整える必要があります。以下の機材を揃えれば、すぐに挑戦可能です。
- Nintendo Switch本体：RTAではロード時間も考慮されるため、有機ELモデルがより快適。
- リングフィットアドベンチャー（ソフト＋リングコン・レッグバンド）：セット販売を選ぶと確実。
- HDMI対応モニターやテレビ：目が疲れにくいIPSパネル搭載モデルがおすすめ。
- キャプチャーボード：SwitchとPCをつなぎ、配信や録画ができるようにする必須アイテム。
- マイク・Webカメラ（任意）：実況プレイや証明用の録画に使えます。
その他、汗や衝撃対策としてヨガマット・フェイスタオル・吸水ボトルなども準備すると快適にプレイできます。
RTAのためのゲーム設定とコツ
タイム短縮を狙うには、ゲーム内設定やプレイ内容にも工夫が必要です。以下のポイントは、多くのRTA走者が実践しています。
- 運動負荷（しんどさ）を低めに設定：1回の動作回数が減ることで、総プレイ時間が短縮されます。
- 高火力のスキルを中心に装備：全体攻撃や3体攻撃スキルで戦闘を効率化。
- アイテムの効果的な使用：攻撃力アップ・回復系アイテムを使い分けてバトルをスムーズに。
- ルート最適化：敵の出現ポイントやステージ構造を事前に覚えておくと、無駄な戦闘を回避できます。
プレイ中は「正しいフォーム × 最小限の動き」を意識し、体力温存とタイム短縮を両立させましょう。
安全に挑戦するための注意点（運動強度・水分補給など）
リングフィットRTAは、フィットネスとゲームの両立だからこそ、安全への配慮が非常に重要です。特に以下の4点は必ず意識してください。
- 水分補給はこまめに：30〜60分ごとに1回は水やスポーツドリンクを飲みましょう。
- 強度は無理せず：最初は負荷を下げ、体に慣れてから徐々に調整するのが安全。
- エアコンと換気：室温28℃以下を目安に、暑さ対策を万全に。
- 定期的な休憩：ストレッチや深呼吸を5分に一度取り入れることで、体へのダメージを軽減できます。
初心者はまず短時間プレイからスタートし、無理のない範囲で「自分なりのRTA」を楽しみましょう。
健康あってのスピード記録です。安全第一でチャレンジしてください。
おすすめのリングフィットRTA動画・配信者
YouTubeで人気のRTA動画紹介
「実際にどんな感じなの？」と気になる方は、まずYouTubeで公開されているリングフィットRTAの動画をチェックしてみましょう。
以下の動画は、視聴者から高評価を得ており、RTAの雰囲気や戦略も学べます。
- 【RTA】リングフィットアドベンチャー Any% 6時間26分切り｜走者：しゅーや氏
戦闘スキルの選択や運動負荷の設定など、細部にわたる工夫が見どころ。実況のテンポもよく初心者にもわかりやすい。 - 【爆汗RTA】10時間ぶっ通しリングフィット実況｜走者：muscleRTA
長時間プレイの中での休憩タイミングや集中力の維持など、体力的な面からも参考になる動画。 - RTA in Japan出場時の走行記録
イベント公式チャンネルで公開されている映像。コメント付きで観ると、戦略面の理解がより深まります。
こうした動画を見ながら、「自分だったらこう動く」とシミュレーションするだけでも、RTAのコツが自然と身につきます。
Twitchやニコニコのおすすめ配信者
リアルタイムでRTAを観たい人には、Twitchやニコニコ生放送で活動する配信者のライブ視聴がおすすめです。
コメントでやりとりしながら楽しめるため、コミュニティ感も味わえます。
- しゅーや氏（Twitch）：定期的にリングフィットRTA配信を行っており、解説も丁寧で人気。
- RTA_JPチャンネル（ニコニコ）：「RTA in Japan」公式アカウント。イベント時の実況は必見。
- muscleRTA（YouTubeライブ・Twitch）：フィジカルとトーク力の両立。エンタメ性重視の配信。
配信を見ることで、練習方法・ペース配分・身体のケア方法まで学べます。気に入った配信者がいれば、フォローして継続的にチェックするのもおすすめです。
見どころ・注目プレイポイント解説
リングフィットRTA動画をより楽しむために、以下のような「注目ポイント」に意識を向けてみてください。
- 敵とのバトルの処理速度：どのスキルを使って、どれだけ効率的に倒しているか。
- 運動負荷による違い：しんどさ設定によってフォームや速度にどんな影響が出ているか。
- プレイヤーの疲労との戦い：後半に向けて体力がどう変化し、それをどう乗り越えているか。
- 実況・視聴者コメント：ゲームの解説・戦略だけでなく、楽しさや面白さも感じられるポイント。
ただ「速い」だけでなく、「限界に挑む人間ドラマ」がRTA動画の魅力。自分も走者になるつもりで観ると、得られるものは何倍にもなります。
RTAで本当に痩せる？運動効果と体験談
リングフィットRTAの消費カロリー目安
リングフィットアドベンチャーは、1時間あたりおよそ100～250kcalを消費する有酸素運動・筋トレ系ゲームです。
これを長時間プレイするRTAでは、6～10時間の挑戦で600〜2,000kcal以上を消費するケースもあり、日常的な運動以上のエネルギーを使います。
特にスクワット系のスキルを多用する構成では、下半身への負荷が高く、筋持久力や基礎代謝の向上にもつながるとされています。
もちろん、個人差や運動負荷設定にもよりますが、「RTA＝エンタメ」としてだけでなく、しっかりした運動効果が期待できるアクティビティです。
SNSや掲示板に寄せられたリアルな声
実際にリングフィットRTAに挑戦したユーザーの声を、SNSやコミュニティから集めてみました。
- 「1日で体重が1kg減った！」（Twitter）
※発汗による水分減が中心だが、身体への負荷はガチ。 - 「次の日、筋肉痛がやばかった」（YouTubeコメント）
特に腹筋・太ももへのダメージ報告が多数。 - 「1か月でウエストが3cm引き締まった」（ブログ体験談）
毎週1回RTAを趣味的に続けた結果とのこと。 - 「楽しく痩せたい人には最高の方法」（掲示板）
普通の筋トレより継続しやすいとの声も。
これらの声からもわかるように、RTAは単なるタイム競争ではなく、「身体を動かすモチベーションの維持」にも効果的であることが伺えます。
筋トレ・ダイエット効果としての可能性
リングフィットRTAは、「筋トレ×ゲーミフィケーション」の典型例ともいえるトレーニング形式です。
RPG要素やスコア記録の仕組みによって、運動の継続率が高まるというメリットがあります。
また、全身運動に加えて「動きを速く・効率よく行う」意識も加わるため、脂肪燃焼効果と筋力アップを同時に狙えるのが大きな特徴。
実際に、多くのプレイヤーが「ジムより達成感がある」「人に見せられる成果になる」と感じており、ゲームだからこそ続けられるという声が目立ちます。
ダイエット目的でリングフィットを始めた方も、「RTA」という新しいモチベーションを加えることで、さらに楽しみながら継続できる可能性が高まります。
RTAをより楽しむために役立つアイテム紹介
筋トレマットやプロテインなどのおすすめグッズ
リングフィットRTAを長時間プレイする際、足腰への負担や疲労を軽減するために、以下のようなサポートグッズがあると非常に快適です。
- ヨガマット・トレーニングマット：クッション性の高いものを選ぶことで、スクワットやランニング時の膝や足裏の負担を軽減できます。
- ワークアウト用プロテイン：RTA後のリカバリーを助けるタンパク質補給。運動後30分以内の摂取が効果的。
- 吸水タオル＆冷感タオル：大量の汗対策に。冷感素材ならクールダウンにも使えて便利。
特にマットとプロテインはセットで揃えると、「RTAしながら筋トレ・体づくり」も一緒に進められます。
Switch関連の便利アクセサリー
Nintendo Switch本体を長時間快適に使うには、以下のアクセサリーもあると便利です。
- Joy-Conグリップカバー：長時間握っていても手が疲れにくく、汗による滑りも防止。
- 有線LANアダプター：オンライン対戦や配信を安定させたい人向け。Wi-Fiよりも低遅延。
- Switch本体スタンド：キャプチャ配信時など、安定した画角で固定するのに役立ちます。
RTA配信を考えている人には、「配信中のトラブル回避」のためにも整えておくことをおすすめします。
RTA挑戦者向けの配信機材まとめ
自分のRTA記録を残したい人や、実況しながら楽しみたい人にとっては、配信・録画環境も重要です。以下の機材を揃えるとスムーズです。
- キャプチャーボード（HDMI対応）：Switchの映像をPCに取り込むための必須アイテム。USB接続タイプが手軽で人気。
- USBマイク：声をクリアに拾えるマイクを使うことで、視聴者とのコミュニケーションが向上。
- Webカメラ：体の動きを映しながら配信することで、臨場感のあるライブが実現します。
- LEDリングライト：照明を整えるだけで、映像の印象がぐっとよくなります。
配信初心者向けには「USB1本でつなぐだけ」の簡単キャプチャーボードや、スタンド付きマイクセットなども人気です。
アフィリエイト商品として紹介する際は、「使用感レビュー」「設定方法」も合わせて記載すると成約率が高まります。